Когда речь идет о питании, чаще всего имеют в виду пользу для здоровья от этой пищи, но забывают, что пища, которую вы едите, может непосредственно влиять на то, как ты выглядишь?

Теперь послушаете.

Думаете, что дорогие кремы и макияж - достаточно, чтобы хорошо выглядеть? То, что мы едим и как мы чувствуем себя внутренне будет отражено на нашей внешности.

Кожа является самым большим органом вашего тела и важно сохранить его в идеальном состоянии. Клетки кожи обновляются за 21 день, и из-за этого у них есть высокая потребность в питательных веществах. Так что если ваша диета является недостаточной или несбалансированной, то это, в любом случае, будет отражено на вашей коже в краткосрочной перспективе, а также повлияет на ваши волосы и, в конце концов, на ногти и зубы. Мы не говорим о тяжелых заболеваниях, которые требуют лечения (например, лечение грибка на ногтях).

А отправная точка очевидна: свежие фрукты и овощи. Питаясь, вы всегда должны включать много свежих овощей и фруктов в вашем рационе. Будьте осторожны - остерегайтесь некачественных продуктов.

Помните еще один ключевой фактор, когда речь идет о том, чтобы хорошо выглядеть: диеты опасны. Они лишают ваше тело питательных веществ. Так что если вы заботитесь о красоте, а не только том, чтобы сбросить лишний вес, питайтесь универсальными продуктами.

Есть сотни таких универсальных продуктов, для вашей кожи, волос, зубов и ногтей, но мы рассмотрим несколько ключевых, для начала.

Витамин Е
Витамин Е помогает защитить кожу от УФ-излучения (ультрафиолетового излучения). Кушайте такие продукты, как миндаль и менее кислый замечательный лесной орех, семена подсолнечника, шпинат, оливки, капусту, киви, помидоры и чернику.
Витамин Е работает наряду с другими питательными веществами, такими как витамин C.

Огурец
Огурец содержит фито-питательные вещества, такие как кофейная кислота, которые помогают уменьшить воспаление кожи.
Огурцы также содержат основные минералы, кремнезем, важный компонент коллагена в коже. Также огурцы - это высокое содержание воды, чтобы помочь нам и нашей коже сохраниться от обезвоживания.

Витамин А
Важно отметить, что витамин А необходим для оказания помощи в поддержании нормальной структуры и функции эпителия и слизистой ткани. Попробуйте продукты, такие, как морковь, шпинат, капуста, брокколи, помидоры.

Яйца
Яйца содержат биотин, который участвует в процессе обмена сахара и жирового обмена, биотин участвует в процессе превращения сахара в энергию, он также выступает в качестве прекурсора для производства жира в организме, что особенно важно для клеток кожи.
Вы также можете найти биотин в миндале, арахисе, моркове, авокадо, грецких орехах, лососе и бананах.

Жирные сорта рыбы
Жирные сорта рыбы полезны для ваших волос. Хорошие жиры сохраняют кожу головы в хорошем состоянии, без них волосы могут стать сухими и безжизненными.

Годжи – чудо-ягода из Тибета
Годжи ягоды известны своими свойствами анти-старения и свойствами повышения иммунитета. Годжи являются мощным антиоксидантом. Они содержат 18 аминокислот - строительных блоков для здоровых тканей кожи и мышц. Если у Вас варикоз лечение этими ягодами пойдет на пользу.

Витамин В
Для ногтей вам необходим витамин B, в частности, биотин.Его Вы можете найти в цельнозерновых злаках.

Вода
Пейте фильтрованную или ионизированную воду. Вода имеет важное значение для здоровья кожи.

Витамин C
Фрукты и овощи содержат витамин С, что очень важно для производства коллагена для мягкости кожи
Кушайте эти овощи, богатые витамином С: красный перец, киви и цитрусовые.

Железо
Ваши волосы действительно нуждаются в железе, ешьте красное мясо или бобовые. Недостаток железа может вызвать истончение или потерю волос.

Скумбрия
Кожа также нуждается в незаменимых жирных кислотах - тогда она выглядит превосходно. Попробуйте такие сорта рыбы, как лосось и макрель. Если вы не едите рыбу - тогда орехи и семена, особенно миндаль.

Молоко
Молоко для зубов. Конфеты и сахар, газированные напитки, в том числе диетические напитки, наносят ущерб зубам. Если вы пьете фруктовые соки убедитесь, что вы не чистили зубы в течение 30 минут.